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北京spa告诉您世界上最好的运动,你走对了吗?

2017-10-6 19:13| 发布者: admin| 查看: 19| 评论: 0

摘要: 步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
有研究发现:中等强度的步行跟跑步一样,能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。


对于普通人而言,成人应该每周至少5天、每天至少30分钟步行;而儿童和青少年,则需要每天1小时的行走,才算中等强度。

另外,每个人的身体基本情况不同,行走的速率或步态并不是最重要的。个人的感受更为重要!


早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行。”




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