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北京丝足告诉是您五个早衰征兆,快看你有没有!如何吃对抗衰老?

2017-8-9 21:01| 发布者: admin| 查看: 39| 评论: 0

摘要: 每个人都怕老。 但有的人,年近60依然精力充沛,能从容应付繁杂工作;而有的人,明明才30岁出头,便形衰力竭,日常事务也干得气喘吁吁。 ——家医君提醒你,这可能是早衰哟。 早衰会有哪些表现呢?有没有补救措施呢 ...

休息也缓解不了的疲劳

睡眠不踏实,多梦,容易早醒。

明明已经休息充足,保证了每天10点睡,6点起,有8小时睡眠习惯的情况下,还是经常会感到疲劳,无精打采,精神衰弱,嗜睡等情况。

吃吃吃,拯救特困生

①补充B族维生素,可以能安定神经,防止疲劳。

这类食物有:牛奶,蛋黄,动物内脏,坚果,大豆,香蕉,糙米,西红柿等。

②适量摄取碘和镁,可以调控新陈代谢,改善疲惫的状况。

含碘的食物有:海带,海藻,海苔,海鲜,贝类等。

含镁的食物有:如紫菜,海参,麦芽,坚果,五谷,豆类等。

③减少咖啡因。特别是不要在身体感到特别疲劳时,喝咖啡或浓茶来提神,否则会伤害心血管系统。

④少吃甜点。进食甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,更容易犯困。

嘴巴周围两条沟明显了

时光和日光,是导致皮肤衰老的两大元凶。而早衰在肌肤上的体现也是最明显的。

譬如肌肤弹性变差。

大家可以通过一个小方法进行测试:用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起,保持约10秒钟,然后将之放松,看看皮肤需要多久才能恢复原状。

皱纹立即消失 生物年龄20岁;反应距离2秒 生物年龄30岁;反应距离3秒 生物年龄40岁;反应距离4秒 生物年龄50岁;反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上

又譬如,皮肤多了些斑斑点点和沟沟纹纹:

•嘴巴两旁长出了两道沟

•颧骨位置也出现浅浅的沟样皱纹,并伴有眼睑肿胀和眼球凹陷

•脖子出现横状细纹

照照镜子,看看有没有这些表现!

吃吃吃,吃出好皮肤

①吃含抗氧化,抗自由基作用的食物,可以有效对抗紫外线损伤,防止皱纹滋生。

这类食物有:胡萝卜,葡萄,番茄,绿茶,鲑鱼,花椰菜,蓝莓等。

②适当补充胶原蛋白。胶原蛋白能给皮肤各层提供营养,使皮肤中胶原活性增强,有滋润皮肤,延缓衰老,美容,去皱等功效。

这类食物有:猪蹄,花胶,猪皮,海参,鱼翅,牛蹄筋等。




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